新學(xué)期開學(xué)，不少孩子仍沉浸在寒假中無法“收心”，甚至出現(xiàn)了抵觸或焦慮的情緒。如何應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”？日前，國(guó)家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會(huì)，多位專家為孩子與家長(zhǎng)們支招兒。
大腦在適應(yīng)了自由、放松的狀態(tài)后，面對(duì)規(guī)律化校園生活時(shí)，負(fù)責(zé)調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)。“這是從生理層面作出的反應(yīng)，而從心理、社會(huì)層面來說，學(xué)習(xí)和社交的隱性壓力也會(huì)給孩子帶來一定影響。比如，孩子擔(dān)心新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，或者有社交壓力，一些寄宿的孩子可能還會(huì)面臨與家人分別時(shí)的心理不適等。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華說。
如何解決？崔永華建議，孩子們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，“有情緒很正常，可以找一個(gè)適合自己的方式來放松，如適度運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練。還有一個(gè)非常實(shí)用的方法，就是主動(dòng)社交，開學(xué)后積極參加班級(jí)活動(dòng)，和同學(xué)分享假期的愉快經(jīng)歷”。
上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎還建議，可以通過一些訓(xùn)練來放松心情，“比如找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，去感受腹部的收縮和全身肌肉的放松”。她提醒，在做呼吸訓(xùn)練的時(shí)候，需要持之以恒，每次做的時(shí)候盡可能保持呼吸的節(jié)奏，這樣會(huì)有意想不到的收獲。
“學(xué)習(xí)困難”“厭學(xué)拒學(xué)”……如果孩子出現(xiàn)類似癥狀，是精神心理方面有問題嗎？
“應(yīng)理性看待這個(gè)問題，既要警惕潛在的精神心理健康問題，也不要將兒童與青少年的發(fā)展性問題過度醫(yī)學(xué)化。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容強(qiáng)調(diào)。她介紹，有些孩子是發(fā)展性問題所致，比如青春期的情緒波動(dòng)、短期動(dòng)力不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)困難，這可以通過優(yōu)化家庭氛圍、改善學(xué)習(xí)環(huán)境等方式來緩解。“建議家長(zhǎng)用輕松對(duì)話代替催促、嘮叨與埋怨，合理安排業(yè)余活動(dòng)，與孩子商定學(xué)習(xí)計(jì)劃，激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力。”
如果孩子長(zhǎng)期表現(xiàn)出學(xué)習(xí)困難、曠課逃學(xué)，甚至因此休學(xué)，家長(zhǎng)就要給予足夠重視，及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估是否存在潛在的精神心理問題。吳仁容指出，一些醫(yī)院開設(shè)的學(xué)習(xí)困難與厭學(xué)門診，整合了兒童精神科、心理學(xué)、教育學(xué)等多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的專業(yè)資源，能幫助家長(zhǎng)和孩子找出問題的根源，并提供針對(duì)性的治療和干預(yù)。
青少年出現(xiàn)心理問題時(shí)，往往會(huì)感到無助和迷茫，這時(shí)可以求助哪些專業(yè)的治療途徑和資源呢？
崔永華告訴記者，我國(guó)目前正推進(jìn)全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線“12356”的應(yīng)用，北京、上海、浙江等18個(gè)省份已經(jīng)開通，其他省份也在有序開通中。
除了專業(yè)的幫助，家長(zhǎng)為孩子提供情感支持也非常重要。崔永華強(qiáng)調(diào)，父母要通過實(shí)際行動(dòng)向孩子表達(dá)愛和關(guān)注，增強(qiáng)他們的安全感；同時(shí)，鼓勵(lì)孩子參與社交和志愿活動(dòng)，幫助他們建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，結(jié)識(shí)一些興趣相投的朋友。
在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，電腦、智能手機(jī)等電子設(shè)備已成為青少年生活中不可或缺的工具。社交媒體給青少年的學(xué)習(xí)與生活帶來何種影響？社會(huì)各界對(duì)此褒貶不一。
吳仁容認(rèn)為，社交媒體對(duì)青少年有很多積極的影響，是他們建立社交關(guān)系的有效平臺(tái)，但是也存在一些潛在的心理健康風(fēng)險(xiǎn)。吳仁容建議，要引導(dǎo)青少年正確使用社交媒體。“家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子區(qū)分真假和明辨是非。例如，定期召開‘家庭數(shù)字健康交流會(huì)’，暢談網(wǎng)絡(luò)體驗(yàn)，提升青少年識(shí)別虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力的能力。此外，還要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確使用社交媒體的習(xí)慣，避免過度沉迷。家長(zhǎng)可以和孩子提前約定好日常使用時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)，并借助控制軟件過濾不良內(nèi)容。”（本報(bào)記者 金振婭 本報(bào)通訊員 張澄澄）
